Blasenschwäche ist ein Thema, über das wir viel zu wenig sprechen, obwohl fast jede dritte
Frau davon betroffen ist1. Ob ein paar Tropfen beim Joggen daneben gehen oder du beim
Niesen reflexartig die Beine überkreuzt: Du musst dich mit Harninkontinenz nicht abfinden.
Mit gezieltem Beckenbodentraining gewinnst du die Kontrolle über deinen Körper zurück,
egal in welchem Alter, ob kurz nach der Geburt oder mitten in den Wechseljahren.
Warum verliert der Beckenboden an Kraft?
Es gibt viele Gründe, warum die Beckenbodenmuskulatur an Spannung verliert. Oft sind
es die großen Lebensereignisse wie eine Schwangerschaft, bei der das zunehmende
Gewicht des Babys über Monate auf die Muskulatur drückt, sowie die Entbindung, die das
Gewebe stark beanspruchen. Aber auch die hormonellen Umstellungen während der
Wechseljahre führen dazu, dass der Östrogenspiegel sinkt. Da Östrogen wichtig für die
Kollagenbildung ist, verliert das Gewebe an Elastizität und Spannkraft. Weitere
Belastungsfaktoren wie Übergewicht, chronischer Husten oder Sportarten mit hoher
Stoßbelastung können den Beckenboden auch stark beanspruchen.
Wenn der Beckenboden in seiner Rolle als wichtige Stütze im Körper schwächelt, kann er
dem Druck auf die Blase nicht mehr standhalten, und es kann zu ungewolltem Urinverlust im
Alltag führen. Das Gute ist: Dein Beckenboden ist ein Muskel wie jeder andere auch, und
den kannst du trainieren.
Mit Beckenbodentraining gewinnst du die Kontrolle über deinen
Körper zurück
Harninkontinenz hat große Auswirkungen auf den Alltag: Aus Angst vor Urinverlust wird
weniger Sport zugetraut, die Sorge ist bei jedem Niesen präsent… Aber die Rückbildung des
Beckenbodens erfolgt nicht nur nach einer Schwangerschaft. Es ist ein Muskel, den man
sein Leben lang trainieren muss.
Hier kommt der smarte Emy Beckenbodentrainer ins Spiel. Das ist ein Medizinprodukt, das
von Experten entwickelt wurde, mit dem du deinen Beckenboden ganz entspannt zu Hause
trainieren kannst. Das Prinzip ist einfach: Der Emy Trainer nutzt die sogenannte
360°-Biofeedback-Technologie. Das heißt, integrierte Sensoren messen die
Muskelanspannung deines Beckenbodens in Echtzeit und übertragen diese direkt auf dein
Smartphone. Mit der Emy App spielst du Minispiele, die speziell auf deine Fortschritte
angepasst sind, und bei denen 5 bis 15 Minuten Training, 2-3x pro Woche ausreichen.
Die Wirksamkeit des Emy Trainers wurde klinisch nachgewiesen: 98 % der Teilnehmerinnen
berichteten nach 3 Monaten über eine Verbesserung ihrer Lebensqualität2. Das Beste daran:
Der Emy Trainer ist in Deutschland als offizielles Hilfsmittel anerkannt. Das heißt, wenn bei
dir die Diagnose Inkontinenz gestellt wurde, kann dir dein Arzt ganz einfach ein Rezept für
den Emy Trainer ausstellen, und in der Regel übernehmen die gesetzlichen Krankenkassen
die Kosten.
Dein Wohlbefinden steht an erster Stelle
Du musst dich nicht mit Einschränkungen abfinden oder dich in deinem Alltag bremsen
lassen. Dein Körper hat nach einer oder mehreren Schwangerschaften Unglaubliches
geleistet, und jetzt ist es an der Zeit, ihm etwas zurückzugeben. Es ist nie zu spät, mit dem
Beckenbodentraining zu beginnen, egal, wie lange du schon Mama bist. Hab Vertrauen in
dich und deine Kraft. Mit ein bisschen Geduld und der richtigen Unterstützung wirst du
merken, wie du Tag für Tag sicherer wirst und deine volle Bewegungsfreiheit
zurückgewinnst.
Pflichtangaben:
Emy Trainer ist ein Medizinprodukt zur Beckenbodenrehabilitation im Rahmen der Betreuung von Harninkontinenz bei Frauen. https://go.fizimed.com/rh
1Cardozo et al., ICS, 2023
2Klinische Studie (Jochum et al., 2021) verfügbar auf go.fizimed.com/studie_overview